Die kostenlose iPhone-App, die dein Schnarchen aufnimmt
Die meisten Schnarch-Apps hören bei der Aufnahme auf. SleepTrace sagt dir, was das Schnarchen mit deiner Nacht gemacht hat.
SleepTrace nimmt dein Schnarchen kostenlos mit dem iPhone auf, speichert jede Episode als kurzen Clip mit Dezibel-Wert und zeigt, welche Schlafphase sie getroffen hat — wach, leicht, tief oder REM. Kein Wearable, kein Zusatzgerät: Das Handy liegt auf dem Nachttisch, und alles wird auf dem Gerät ausgewertet, also auch offline. Aufnehmen und Anhören kostet nichts, Premium ist optional.
Anleitung
Nimm dein Schnarchen heute Nacht auf
- Leg dein iPhone auf den NachttischDisplay nach oben oder unten, am Strom, ein bis zwei Meter von deinem Kopf entfernt. Keine besondere Position, nichts unter der Matratze — das Mikrofon macht die Arbeit.
- Starte die Aufnahme vor dem EinschlafenEin Tipp genügt. SleepTrace nimmt die Nacht auf und zeigt eine Live Activity auf dem Sperrbildschirm, damit du siehst, dass es läuft.
- Schlaf ganz normalAlles wird auf dem Gerät ausgewertet. Die App funktioniert im Flugmodus, und während du schläfst, wird nichts hochgeladen.
- Hör es dir morgens anDu bekommst eine Zeitleiste der Nacht, in der jede Schnarchphase markiert ist — mit Dezibel-Wert und kurzem Clip zum Abspielen.
Der Unterschied
Ein Rekorder sagt dir dass. Das hier sagt dir, was es gekostet hat.
Genau darum lohnt sich ein Schlaf-Tracker statt eines reinen Rekorders: Schnarchen für sich ist ein Geräusch. Schnarchen in deinen Schlafphasen ist eine Information.
Ehrlich bleiben
Was diese App nicht kann
Sie kann keine Schlafapnoe diagnostizieren. Keine App kann das. SleepTrace zeigt Schnarchmuster und mögliche Atempausen und gibt dir die Aufnahmen mit; eine Diagnose braucht eine Schlafuntersuchung, die ein Arzt veranlasst. Es ist eine Wellness-App, kein Medizinprodukt.
Sie kann zwei Schlafende nicht sicher trennen. Das Mikrofon nimmt den Raum auf. Das Handy auf deiner Seite hilft, aber wenn dein Partner auch schnarcht, findest du es über die Clips heraus.
Sie kann dein Herz nicht messen. Herzfrequenz, HRV und Blutsauerstoff brauchen einen Sensor am Körper. Dafür kannst du eine Apple Watch koppeln — nötig ist sie nicht.
Häufige Fragen
Schnarch-Apps, beantwortet
Ja. SleepTrace nimmt dein Schnarchen in der kostenlosen Version jede Nacht auf, inklusive der beschrifteten Clips, deiner Schlafphasen, des Schlaf-Scores und des Smart Alarms. Premium ist optional und schaltet unbegrenzten Clip-Speicher, Langzeit-Trends und tiefere Auswertungen frei — aufnehmen und anhören kostet nichts.
Das hängt davon ab, was du davon willst. Reine Schnarch-Rekorder geben dir die Aufnahme und einen Lautstärkewert. SleepTrace gibt dir die Aufnahme und ordnet sie in deine Nacht ein: in welcher Schlafphase du warst, wie laut es wurde und ob deine Atmung ausgesetzt hat. Wenn du nur wissen willst, ob du schnarchst, reicht jeder Rekorder. Wenn du wissen willst, was das Schnarchen mit deinem Schlaf gemacht hat, brauchst du eine App, die auch den Schlaf misst.
Schnarchen aus Audio zu erkennen gehört zu den einfacheren Aufgaben im Schlaf-Tracking — es ist laut, rhythmisch und charakteristisch, deshalb kommen Handy-Mikrofone damit gut zurecht. Die Schlafphasen aus demselben Ton zu schätzen ist schwieriger, und jeder Consumer-Tracker liefert dabei eine Schätzung, keine klinische Messung.
Nein. Die Apple Watch nimmt überhaupt kein Audio auf, deshalb bleiben Schnarchen, Sprechen im Schlaf und Husten für sie unsichtbar. Ihre Schlafapnoe-Benachrichtigung, 2024 von der FDA freigegeben, arbeitet mit Bewegungsdaten statt mit Ton. Um dein Schnarchen zu hören, brauchst du ein Mikrofon — also eine Handy-App.
Sie nimmt den Raum auf, eine zweite Person wird also mit erfasst. Wenn du das Handy auf deiner Seite und nah an deinem Kopf platzierst, verschiebt sich die Aufnahme zu dir — mit Sicherheit auseinanderhalten kann SleepTrace zwei Personen aber nicht. Über die Clips findest du es meistens am schnellsten selbst heraus.
Nein, keine App kann Schlafapnoe diagnostizieren — dafür braucht es eine Schlafuntersuchung, die ein Arzt veranlasst. Was SleepTrace kann: Schnarchmuster und mögliche Atempausen markieren und dir die echten Aufnahmen mitgeben, damit du mit einem Beleg statt mit einem vagen Gefühl in den Termin gehst. Es ist eine Wellness-App, kein Medizinprodukt.
SleepTrace ist eine Wellness-App und stellt keine Diagnose, behandelt und verhütet keine Krankheit. Wenn du dir Sorgen um deine Atmung im Schlaf machst, sprich bitte mit einer Ärztin oder einem Arzt.